Programme d’enseignement de Yin Yoga
Veuillez consulter ci-dessous notre programme de formation complet qui vous mènera de l'anatomie à la philosophie.
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin de plus d'informations.
Module 1 - L’Anatomie & l’Approche Fonctionnelle
Notre module d’anatomie vous emmène au sein de l’approche fonctionnelle du Yin Yoga
LA PRATIQUE
Appréhender les 7 postures archétypales
Et explorer la multitudes de variations de ces archétypes
Apprentissage des postures de transitions & variations pour moduler le rythme de votre classe.
Pour construire votre séquence en fonction de votre intention
Travail sur la régularité de la respiration
Respiration diaphragmatique
LA MÉTHODOLOGIE D’ENSEIGNEMENT
Connaissance et intégration de l'approche du Yin Yoga
Compréhension des différences du Yoga Yin, “passif” Vs Yang, ”dynamique”
Apprendre à communiquer efficacement les valeurs du Yin Yoga
Stirah & Sukham ou Stabilité & Confort et Fonction Vs Esthétique
Maîtriser le séquençage de la pratique du Yin Yoga
Enseigner d'un point de vue anatomique
Apprendre la méthodologie d'enseignement 7/10/14.
7 Archétypes - 10 Groupes musculaires - 14 Segments squelettiques. Développé par Paul et Suzee Grilley, fondateurs du Yin Yoga.
ÉTUDE SUR L’ANATOMIE
Travail de compression sur les 14 segments de l’ossature du corps
Et comprendre les variations squelettiques du corps humain
Introduction des mandalas (schemas) Muscles et tissus conjonctifs (myo-fasciaux) des cuisses et du torse
Nos outils pour définir l'approche fonctionnelle du yoga. Les 10 groupes musculaires
Étudier les principales structures osseuses du corps
La colonne vertébrale et le bassin
Compréhension de la tension et de la compression
Les restrictions et les stimulations de tous les asanas
Étude des bénéfices et qualités de la pratique du Yin Yoga
Découverte des avantages anatomiques et physiologique ainsi que l’impact positif de la pratique sur notre organisme
Compréhension du rôle important des tissus conjonctifs dans la pratique du Yin Yoga
Réseau des fascias et la bio-tenségrité du corps / Ligaments, tendons…
LA PHILOSOPHIE APPLIQUÉE
Prescription de L’apprentissage
Shravana, Manana, Nididhyasa ou Yoga Citta Vritti Nirodha
Clarification et définition de la voie du Yoga
En tant que système psycho-spirituel
Module 2 - Méridiens, Médecine Traditionnelle Chinoise & Taoïsme
Notre module sur les méridiens intègre le réseau des Fascias avec le système énergétique décrit dans la MTC.
LA PRATIQUE
Pratiquer la série des méridiens liée aux 5 éléments
Application du réseau des méridiens sur les asanas pour revitaliser le corps et les organes
Familiarisez-vous avec le traçage des méridiens
Mémoriser l'emplacement des méridiens
Stimuler le Qi le long des méridiens
Utilisation de techniques de Shiatsu, Asana, Qi-Gong pour appréhender le Qi & Méridiens
Apprenez la méditation debout : Wuji & Zhàn zhuāng
L'approche méditative Taoïste, la relation entre la Terre & le Ciel
Entrez dans la pratique du Nei Jing Tu
Travaillez sur le Dantien inférieure, en faisant tournez la petite roue
THÉORIE DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
Approche du système classique des méridiens
Les 12 méridiens principaux et leur relation avec les organes
Comprendre la théorie des 5 éléments
Les Cycles génératif et de contrôle
Comprendre les flux et la formation du Qi
Mouvement du Qi et les différent types de Qi
Étude des éléments Eau-Bois-Feu-Terre-Métal
Relations et fonctions des organes Zhang et Fu de chaque élément
Identifier les 3 trésors de la Médecine Traditionel Chinoise
Jing/Physique, Qi/Énergétique, Shen/Spirituel
Histoire classique et moderne de la MTC
Chronologie de la médecine chinoise à travers les dynasties et son impact sur l’Occident
ÉTUDE SUR L’ANATOMIE
Méthodologie d'apprentissage des muscles du haut du corps
Pour identifier les méridiens du haut du corps
Apprendre le réseau fascial et les méridiens d'acupuncture
Les méridiens d'acupuncture de l'Orient sont les chaînes fascial de l’Occident
Associer les 3 profondeurs des méridiens aux différentes profondeurs des fascias.
Le méridien superficiel, le méridien profond et le méridien pariétal.
MÉTHODOLOGIE D'ENSEIGNEMENT
Acquérir les compétences de séquençage du Yin-Yoga
Conception des cours a partir du reseau des méridiens
Étudier les 3 profondeurs des méridiens
La couche dermique (Jing Mai), la couche myo- fasciale (Jing Jin) et la couche viscérale (Jing Bie)
PHILOSOPHIE APPLIQUÉE
Approche de la sagesse Taoïste
Origine, symbolisme, coexistence et qualités de la “voie”
Introduction au Tao Te Ching
Lecture et analyse de versets choisis
Module 3 - Méditation & Philosophie
Notre module meditation et philosophie démystifie et clarifie l'approche spirituelle du yoga à travers l'analyse de la perception et du champs cognitif.
LA PRATIQUE
Cultivez et affinez votre capacité de concentration en appliquant et en maintenant un seul point focal.
Vitarka & Vichara ou la fusion d'Asanas, Pranayama et Dharana
Pratiquez différentes techniques de méditation pour appréhender l'esprit
Respiration diaphragmatique, Anuloma-viloma respiration alternée, et Anapanasati respiration pleine conscience
Progresser vers une absorption de l'esprit
Développer Samatha ou la pratique de la pacification de l’esprit
Chantez les Sutras clés et le Bija-Mantra Om
Nous permettant de neutraliser les Citta Vrttis “fluctuation de l’esprit”
MÉTHODOLOGIE D'ENSEIGNEMENT
Intégrer les Tattvas du Yin Yoga
Les principes et les qualités de la pratique
Définir Ekagrata ou l’intention dirigée
Diriger votre pratique et votre enseignement avec une seule intention
Introduction à la pratique de Metta accompagnée de l'étude des sutras du yoga
Une pratique qui favorise un état mental de bonté, d'amour et de compassion
Découvrez la fusion de Asana-Pranayama- dharana.
Séquencez votre pratique autour de la respiration, du début à la fin
PHILOSOPHIE APPLIQUÉE
Appréhender le Raja Yoga de M.Patañjali
Yoga Citta Vritti Nirodha exposée - La definition du yoga
Étudier la philosophie Samkhya ou la structure métaphysique des Yoga Sutras
De Prakriti à Purusa ou l’ontologie de la conscience
Étudier les 5 obstacles de la méditation
Et comment les surmonter
Incarner les Brahma Viharas
Les 4 incommensurables exposé dans les Yoga Sutras et le Bouddhisme
Analyse et résumé des 4 chapitres des Yoga Sutras
Samadhi Pada - Chapitre sur les absorptions méditatives, Sadhana Pada : Chapitre sur les pratiques spirituelles, Vibhuti Pada : Chapitre sur les pouvoirs de l'esprit, Kaivalya Pada : Chapitre sur la liberté absolue
Identifiez les 5 afflictions qui nous lient à la souffrance
Les 5 Kleshas : Avidya, Ignorance - Asmita, Ego - Raga, Désir - Dvesa, Aversion - Abhinivesha, Désir de continuité (peur de mourir).
Module Etude
Notre module d'étude est une immersion d'un texte classique de la philosophie orientale accompagnée de la pratique du Yin Yoga.
YIN YOGA & SVADHYAYA
Les intentions de ce module sont de fournir un espace d'introspection et d'étude autour de la structure d'un texte de philosophie orientale.
Le temps de la pratique ne sera pas négligé, quotidiennement partagé entre la méditation et la pratique du Yin Yoga, avec une période de noble silence.
