Les Postures de Yin Yoga
L’approche fonctionelle
Il y a sept positions principales en Yin Yoga que l'on peut appeler archétypes
Ces 7 “asanas” de Yin Yoga ciblent les 10 principaux groupes myo-fasciaux des jambes et du torse ainsi que les 14 segments squelettiques du corps.
Les sept poses archétypales ciblent les groupes de muscles suivant:
Pour les jambes - Ischio-jambiers, Fessiers/Rotateurs, Adducteurs, Quadriceps et les Fléchisseurs des Hanche.
Pour le torse - Grand droit abdominal, Obliques/Carré des Lombes, Le Groupe Thoraco-Lombaire, Cervicales, et les Muscles du Haut du Corps.
Veuillez noter que 5 de ces archétypes sont considérés comme Yin, que le Dragon évolue vers une pose Yang, de même que le la pose du Chien soit considéré Yang alors que ses variations sont Yin.
Vous pouvez facilement créer votre propre séquence de Yin Yoga en utilisant les positions archétypales et en explorant toutes les variations possibles pour adapter les postures à votre unique amplitude de mouvement.
Nous avons souligné la manière dont chaque posture stimule les groupes myo-fasciaux spécifiques et les segments squelettique, ainsi que sur certains avantages énergétiques et émotionnels.
Pour les pratiquants blessés ou en convalescence, nous avons mis en exergue les mouvements à éviter et également inclus des conseils utiles pour vous soutenir dans la posture ainsi que le temps pendant lequel chaque posture doit être tenue et la manière de sortir de la posture.
Les 7 Poses Archétypales
Appréhendez les avantages du Yin Yoga et créez votre propre séquence de Yin Yoga.
En cliquant sur la posture, vous découvrirez les différents bénéfices et les variations pour s'adapter aux besoins de chaque pratiquants. En examinant les 7 postures archétypales, vous serez en mesure de cibler tous les différents groupes de muscles ainsi que les segments du squelette du corps, par la tension et la compression appliquées.
Posture du Chien
Posture de la Selle
Posture de la Liane
Posture du Lacet
Posture du Dragon
Posture de la Chenille
Posture de la Libellule
“ Paul Grilley a développé l'approche fonctionnelle du Yin Yoga. Avec seulement 7 postures "archétypes" vous touchez profondément les zones clés du corps dans cette approche de la pratique. Il n’est pas nécessaire non plus d’avoir beaucoup de postures pour créer votre séquence car nous tenons les postures plus longtemps que dans une pratique de Yoga traditionnelle. Sebastian & Murielle nous proposent un moyen facile d’apprendre les principales postures et variations utilisées dans le Yin Yoga, avec cette page de postures de Yin Yoga et leur superbe poster. “
Bernie Clark - Auteur du “ Guide complet du Yin Yoga “
Murielle Burellier & Sebastian Pucelle
Sebastian Pucelle et Murielle Burellier sont impliqués dans le yoga depuis le début des années 90.
Ils ont tous deux été formés et ont enseigné dans différents domaines tels que les Arts Martiaux, le Shiatsu, la Médecine Naturelle et la Méditation.
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