Posture du Chien

AVANTAGES

Mécanique : Cette pose cible principalement le haut du corps avec tous les muscles du groupe du haut du corps, ainsi que les membres inférieurs et surtout les ischio-jambiers. C'est un archétype yang en raison de son engagement musculaire, mais ses variations sont plus proches du yin.

Énergétique : cible les méridiens de l'élément Eau, Reins et vessie-urinaire.

Mental / Émotions : Stimulant et énergisant, renforçant le haut du corps.

CONTRE-INDICATIONS

A pratiquer avec précaution si votre tension artérielle est élevée et/ou trop basse et si vous souffrez de maux de tête. De même, si vous souffrez du syndrome du canal carpien (compression des nerfs, artères et tendons au niveau du poignet).

Évitez cette position lorsque vous êtes en phase avancée de grossesse (surtout le dernier trimestre).

AIDE ET ACCESSOIRES

Gardez à l'esprit que le but n'est pas d'obtenir l'angle parfait de la pose ou même d'amener les talons sur le sol, mais de dynamiser le corps en ouvrant la poitrine et la cage thoracique, ainsi que l'arrière des jambes. Explorez la pose en trouvant la bonne distance entre vos mains et vos pieds, n'hésitez pas à jouer avec les flexions de vos coudes et de vos genoux pour garder la pose vivante et adaptable.

TEMPS

Rappelez-vous que c'est une pose Yang, il n'est pas nécessaire de tenir la pose aussi longtemps que les archétypes précédents, quelques cycles de respiration suffiront.

RELÂCHER LA POSE

Vous pouvez soit plier vos genoux au sol et vous détendre dans la pose de l'enfant, soit rapprocher vos pieds de vos mains et prendre la pose du pendule.

CONSEILS

Tout le monde ne peut pas poser ses talons sur le sol, alors n'oubliez pas la fonction de la pose qui est de dynamiser le corps et non d'avoir un angle parfait. Cette pose aidera à neutraliser l'effet de la pose précédente ou vous aidera à passer d'une posture assise à une posture debout.

Variations du Chien

Le Coeur Fondant

Une position qui cible le haut du corps, notamment l'articulation de l'épaule, et sollicite la zone de la cage thoracique. Ajustez la position des bras et de la tête si nécessaire. Pliez légèrement les coudes pour isoler l'articulations des épaules.

Le Quart du Chien

Une variante asymétrique qui permet plus de confort si la version symétrique est trop exigeante en termes de compression pour les articulations des épaules. Laissez votre dos se détendre doucement dans la compression.

Le Chien Renversé

Cette option est plus exigeante car elle nécessite un engagement musculaire pour la tenir, une excellente pose pour renforcer le haut du corps. Cette pose n'est pas une Pose Yin mais est utilisée en transition, soit pour éviter le rebond ou pour transiter vers une séquence plus dynamique.

Les autres poses